Για να χαρακτηριστεί μια δίαιτα εύκολη, πρέπει, μεταξύ άλλων, να είναι χορταστική, γευστική και να μην θέτει πολλούς και αυστηρούς κανόνες. Η συγκεκριμένη πρόταση στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και είναι από τις πιο υγιεινές προτάσεις που κυκλοφορούν!
Κάθε μέρα το πρωινό σας θα αποτελείται από τα εξής:
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί, ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.
Για δεκατιανό ή απογευματινό μπορείτε να τρώτε:
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Για το μεσημεριανό σας μπορείτε να επιλέξετε κάτι από τα εξής:
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)
Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο
1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο
1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα
1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα
1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα
Οι επιλογές σας για το βραδινό είναι οι εξής:
1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά
1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα
1 σαλάτα με τόνο νερού
1 σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό
1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη
Δε χρειάζεται να ζυγίζετε και να μετράτε τα γραμμάρια της μερίδας σας, αρκεί να κρατάτε ένα λογικό μέτρο. Δε χρειάζεται επίσης να τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες, οπως σε άλλες δίαιτες.
Δεν είναι ανάγκη τέλος να φάτε όλες τις επιλογές που δίνονται.
Αν προτιματε κάτι συγκεκριμένο περισσότερο, μπορείτε να επαναλάβετε μες στη βδομάδα όσες φορές θέλετε.
